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Sommeil

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Le sommeil est un processus physiologique essentiel à la santé et au bien-être de l'homme. Il joue un rôle crucial dans la récupération physique et mentale, la régulation des émotions, la régénération cellulaire, la consolidation de la mémoire, la régulation du métabolisme et du système immunitaire, la stimulation de la créativité et bien d'autres aspects de la vie quotidienne. Un manque de sommeil peut donc fortement perturber la vie d'une persone !

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Le sommeil se divise en plusieurs cycles, chacun d'une durée d'environ 90 minutes. Chaque cycle comprend différentes phases : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.

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Les besoins en sommeil varient d'un individu à l'autre. En général, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour être en forme. Les besoins en sommeil diminuent avec l'âge.

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Un manque chronique de sommeil peut avoir des conséquences graves sur la santé, notamment des problèmes de concentration, de mémoire, d'humeur, de prise de poids, de système immunitaire affaibli, et aussi un risque accru de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et la dépression.

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Il existe de nombreux troubles du sommeil, tels que l'insomnie, la narcolepsie, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, et bien d'autres. 

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Le yoga est une pratique holistique (globale) qui est très bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil. Les étirements aident à relâcher les tensions musculaires accumulées au cours de la journée. Cela réduit la sensation d'inconfort et favorise la détente. Les techniques de respiration profonde et consciente apaisent le système nerveux sympathique (responsable de la réponse au stress) et activent le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation musculaire. La méditation aide à calmer l'esprit, à réduire le stress et à libérer les préoccupations mentales qui peuvent perturber le sommeil. La relaxation profonde réduit la production d'hormones de stress (cortisol) et stimule la production d'hormones du sommeil (mélanonine).

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Les élèves des cours de yoga sont très souvent ravis de dormir “comme un bébé” les 3 ou 4 nuits suivant un cours. C’est vrai que nous-même nous trouvons toujours cela surprenant même après de longues années de pratique. 😅 Testez en présentiel ou en ligne et vous serez certainement ravi du résultat! Une bonne nuit, ça n’a pas de prix. 🙂

Les soins énergétiques et les soins médiums vous aideront aussi très efficacement. En libérant les énergies ou les émotions bloquées, le mental deviendra plus calme et apaisé. Le sommeil redeviendra réparateur.

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